VALINTANA ELÄMÄNILO

Vaikka geenit, ympäristö ja sattuma vaikuttavat siihen, millaisia meistä tulee, suurimpaan osaan voimme vaikuttaa itse. Meillä on myös aina mahdollisuus tuoda elämäämme enemmän myönteisyyttä, mutta se vaatii omien ajattelutapojen tarkastelua, uteliaisuutta sekä halua oppia ja kehittyä. Ja jos emme itse osaa, voimme pyytää apua.

Elämänilon askeleita

Miten saada elämään enemmän iloa? Aihetta tutkinut työelämän hyvinvoinnin professorina pitkään työskennellyt Marja-Liisa Manka Tampereen yliopistosta kertoo viisi näkökulmaa elämänilon lisäämiseksi.

Isän itsemurha häiritsi elämäniloa tutkinutta Marja-Liisa Mankaa vuosikymmenet: ”Hiostavat taakat vaativat paljastamista”

Viisi askelta elämäniloon:

  1. Kannattaa jakaa itse iloa muille
  2. Selvitä sukusi taakat, jotta et välitä niitä eteenpäin
  3. Ota itsellesi omaa aikaa
  4. Ota ohjat omiin käsiisi (toki väsyneenä ja masentuneena voit tarvita toisten tukea)
  5. Positiivinen näkökulma auttaa kiperissä tilanteissa

Lue koko artikkeli Kotiliedestä 15/2022https://kotiliesi.fi/terveys/isan-kuolema-hairitsi-elamaniloa-tutkinutta-marja-liisa-manka-vuosikymmenet-hiostavat-taakat-kuten-isani-itsemurha-vaativat-paljastamista/ Lue lisää

Ihana asiakaspalaute!

Suomalainen ei hevin kehu itseään. Tästä tulin kuitenkin hyvälle mielelle ja kerron muillekin.

Aiakaspalaute 20.1.2022: ”Lämmin kiitos tämän iltapäivän puheenvuorostasi. Se oli juuri sitä, mitä toivoimme ja vielä enemmänkin. Tiukkaa asiaa lempeästi esitettynä, tieteellistä tietoa kansantajuisesti selitettynä, sopivasti huumoria viljellen ja kuulijoita osallistaen. Saimme kaikki eväitä eteenpäin.

Plussana tietenkin vielä sekin, että saimme materiaalin johon palata. Yksi livenä kuulolla ollut osallistuja laittoi myös viestiä, että olisiko hänenkin mahdollista saada tallennelinkki, koska hän haluaisi kuunnella esityksen vielä toiseen kertaan, että saa syvennettyä asioita mielessään. Mahtava palaute!” Lue lisää

Pojalta ja äidiltä tietokirjat tänä keväänä

Aamulehti 23.1.2022 esitteli keväällä ilmestyvät pirkanmaalaisten uutuuskirjat. Poika ja äiti pääsivät samaan listaan tietokirjoillaan.

Mikko Manka Interrail-muistoja, 2022 tammikuu SKS-kirjat
Marja-Liisa Manka Elämänilon salaisuus: tunne juuresi, vaikuta elämääsi

Myötätuntoa voi oppia

Myötätuntoinen osaa asettua toisen ihmisen asemaan, kykenele tunnistamaan toisen ilot ja surut. Empatia on myötätunnon rinnakkaiskäsite. Myötätunto on epäitsekkään käyttäytymisen osa ja kasvattaa näin yhteisöllisyyttä”, dosentti Marja-Liisa Manka kertoo.

http://https-www-hs-fi-kotimaa-art-2000008559458-html

Kerron tässä hiukan artikkelia laajemmin myötätunnosta ja sen eri ulottuvuuksista.

Myötätunnon ulottuvuudet 

  1. Tunne. Ollakseen myötätuntoinen ihmisellä on oltava tunneälyä, jolloin hän tunnistaa toisten ih-misten huolet, murheet ja ilot sekä muut tunteet.  Tunteiden osaaminen ja tulkitseminen on tär-keätä.  
  2. Tieto. Kun tunnet lähimmäisen,on helpompi huomata hänessä erilaisia asioita kuten avuntar-vetta. Kiireessä tai stressissä on vaikea havaita sitä, koska ihminen keskittyy silloin itseensä.  
  3. Toiminta. Tunneälyn ja tiedon lisäksi on tärkeätä toimia, jotta voi tuntea empatiaa toista koh-taan. Myötätunto edellyttää tekoja, eli sitä, että osoittaa myötätunnon toiselle ihmiselle. 

Yleisimmin myötätunto liitetään toisen ongelmatilanteiden havaitsemiseen, mutta se voidaan yh-distää myös toisen iloihin ja onnistumisiin osallistumiseen. Tällöin puhutaan myötäinnosta.  Lue lisää